Każda aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na zdrowie. Nie ważne, czy chodzimy na spacer z psem czy kosimy trawę na działce czy myjemy samochód na podwórku. To wszystko, co wykonujemy niestandardowo, jest już jakimś rodzajem aktywności ponad to co robimy minimum. Jeśli oprócz tego nie robimy nic więcej to może warto zacząć się ruszać, chociażby dla własnej przyjemności. Długotrwały brak aktywności fizycznej nie prowadzi do niczego dobrego, dlatego im szybciej weźmiemy się za siebie tym lepiej. Kilka minut ćwiczenia może przebiegać różnie ale zawsze powinno się wiązać z prawdziwym wysiłkiem. Najlepiej poszukać sobie w internecie przykładów ćwiczeń aerobowych i kilka z nich zmontować sobie w jeden program treningowy. Można też ewentualnie poprosić o ułożenie takiego planu trenera fitness, dzisiaj takie usługi są również dostępne przez internet. Jeśli nie możemy chodzić na siłownie albo nie mamy jak czy kiedy biegać to po prostu wygospodarujmy kwadrans czasu dziennie dla siebie i wykorzystajmy go wieczorem na kilka minut ćwiczeń.